هفته پانزدهم بارداری
احتمالا در هفته پانزدهم احساس بهتری دارید اما هر چقدر که شکم شما بزرگ‌تر می‌شود انجام کارها برایتان سخت‌تر می‌شود.
وقتی بیرون از خانه هستید باید بسیار مراقب باشید به ویژه در وسایل نقلیه عمومی، اگر نتوانستید جایی برای نشستن پیدا کنید حتما از بقیه درخواست کنید.
چه اتفاقی در بدنم می‌افتد؟
جنین شما به سرعت بزرگ می‌شود و شما ممکن است درد بسیاری در پهلوهای خود احساس کنید بالا بردن پاها و استراحت کردن می‌تواند به شما کمک کند.
همچنین ممکن است پوستتان خارش داشته باشد. استفاده از مرطوب کننده بدون عطر، پوشیدن لباس نخی گشاد و حمام آب سرد می‌تواند مفید باشد. اگر خارشتان در شب بدتر می‌شود بهتر است با پزشک یا ماما صحبت کنید.
افزایش ابتلا به عفونت
در این بازه ممکن است ترشحات شما بیشتر شود. دور ناحیه‌ی لگنی شما خون بسیاری جریان دارد همین می‌تواند ترشحات شما را افزایش دهد اما در صورتی که علائم زیر را نداشته باشید جای نگرانی نیست:
- تغییر رنگ (این ترشحات باید شفاف، سفید یا کرمی باشند)
- بوی بد (این ترشحات نباید بویی داشته باشد اگر بوی تندی یا شبیه به ماهی دارد باید به دکتر مراجعه کنید)
- تغییر بافت (اگر ترشحاتتان کف کرد باید به پزشک مراجعه کنید)
- احساس درد در زمان ادرار
- احساس خارش یا سوزش
علائم سه ماهه دوم بارداری
ممکن است در هفته پانزدهم بارداری علائم زیر را تجربه کنید:
- خارش و تورم لثه
- درد در یک سمت شکم که به خاطر بزرگ شدن رحم است
- سر درد
- خونریزی بینی
- نفخ
- یبوست
- سوهاضمه و سوزش معده
- درد سینه
- احساس گرما
- سرگیجه
- ورم دست و پا
- عفونت ادراری
- عفونت واژینال
- پوست تیره و لکه قهوه‌ای
- پوست چرب
- موهای درخشان‌تر و ضخیم‌تر
همچنین ممکن است علائمی که که در هفته‌های اول بارداری تجربه می‌کنید را هم احساس کنید:
- حالت تهوع صبحگاهی
- ویار بارداری
- تشدید حس بویایی
- نوسانات خلقی
- ترشحات شیری رنگ واژن
جنین در این دوران چه شکلی است؟
جنین شما در این دوران تقریبا 10.1 سانتی متر است، تقریبا اندازه یک سیب.
در این دوران یک لایه موی نازک به اسم لانوگو یا کرک جنینی روی بدن تشکیل می‌شود. ابروها و مژه‌های جنین تشکیل می‌شود و شروع به رشد می‌کند. چشم جنین در این دوران به نور حساس است.
در همین دوران جنین شما شروع به شنیدن صداها می‌کند. اگر با جنین خود صبحت کنید، احتمالا صدای شما را می‌شنود. همچنین متوجه صدای ضربان قلب شما و هر صدایی که در دستگاه گوارش شما ایجاد شوند را می‌شنوند.
چه ویتامین‌هایی باید مصرف کرد؟
همانطور که پیشتر هم گفته بودیم بهتر است حداقل تا هفته 12 هر روز 400 میکروگرم، فولیک اسید بخورید. این کار به شکل گیری سیستم عصبی جنین کمک می‌کند و مانع از ایجاد شرایطی مثل اسپینا بیفیدا می‌شود.
برای این که عضلات و استخوان‌ها سالم باشد، بدن به ویتامین دی نیاز دارد. در فصل بهار و تابستان معمولا افراد از طریق نور خورشید ویتامین دی لازم را جذب می‌کنند. اما در فصول سرد سال (پاییز و زمستان)، میزان ویتامین دی دریافتی کاهش پیدا می‌کند چرا که نمی‌توانیم به اندازه کافی از نور خورشید جذب داشته باشیم. برخی از مادران لازم است در دوران بارداری ویتامین دی مصرف کنند.
ورزش در دوران بارداری
پیشنهاد می‌شود در هفته 150 دقیقه ورزش کنید. این ورزش می‌تواند ده دقیقه پیاده روی روزانه در هفته باشد. به صدای بدن خودتان گوش دهید و بیش از اندازه ورزش نکنید.
تغذیه سالم
در دوران بارداری لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید. بلکه باید روی داشتن یک رژیم متعادل تمرکز کنید. سعی کنید در طول روز غذاهای متنوعی داشته باشید شامل میوه و سبزیجات.
