هفته سیزدهم بارداری
هفته سیزدهم بارداری
شما حالا یک سوم مسیر بارداری خود را طی کرده‌اید و عوارض وحشتناک ناشی از بارداری را پشت سر گذاشته‌اید.
در هفته سیزدهم چه اتفاقی در بدنم میفتد؟
حالا شکم شما کمی بزرگ شده و از بالا و پایین در حال رشد است. اگر در هفته‌های قبل تعداد دفعاتی که ادرار می‌کردید بیشتر شده بود، حالا با فاصله گرفتن رحم از مثانه این وضعیت کاهش می‌یابد.
در این هفته خون بیشتری در ناحیه لگنی شما جریان می‌یابد و همین می‌تواند منجر به افزایش تمایل به رابطه جنسی شود. همچنین ممکن است احساس تشنگی بیشتری داشته باشید و بهتر است آب و مایعات بیشتری بنوشید.
هشدارهای عفونت
راه‌های بسیاری برای محافظت از خود و جنینتان در برابر ویروس‌ها و باکتری‌های خطرناک وجود دارد:
- سعی کنید از تماس با هر کسی که آبله مرغان یا سرخجه دارد خودداری کنید، اگر فکر می‌کنید ممکن است آلوده شده باشید، فورا با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.
- اگر گربه دارید، از شخص دیگری بخواهید ظرف خاک مدفوع گربه را خالی کند، زیرا مدفوع می‌تواند حاوی انگلی به نام توکسوپلاسما باشد که می‌تواند عفونت توکسوپلاسموز در بدن شما ایجاد کند و به جنین شما آسیب برساند.
- توکسوپلاسموز می‌تواند از طریق برخی خوراکی‌ها مثل گوشت نیمه پخته، گوشت‌های فرآوری شده مثل سالامی و شیر و پنیر غیر پاستوریزه (به ویژه شیر بز) منتقل شود.
مشکلات دندان
التهاب، خونریزی یا درد در لثه‌ها در هنگام بارداری امری رایج است. حتما سعی کنید روزی دو بار دندان‌های خود را بشویید، از تنقلات و نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید، به هیچ وجه سیگار نکشید، چون وضعیت لثه‌های شما را بدتر می‌کند. نکات زیر را هم در نظر داشته باشید:
- انتخاب یک مسواک نرم برای لثه‌های حساس مناسب تر است.
- مسواک را از بالا به پایین به صورت مدور بزنید.
- اگر حالت تهوع داشتید، حتما بعد از آن دهانتان را با آب بشویید، تا اسیدهای مضر آن را از بین ببرید.
- برای کاهش پلاک باید از دهانشویه‌های بدون الکل استفاده کنید.
علائم بارداری در سه ماهه دوم (هفته سیزدهم)
علائم بارداری شما در این هفته شامل موارد زیر است:
- خونریزی و التهاب لثه
- درد در پهلو به دلیل گسترش رحم
- سر درد
- خونریزی بینی
- نفخ
- یبوست
- سوهاضمه و سوزش سر معده
- سینه‌های دردناک
- درد پا
- احساس گرما
- سرگیجه
- ورم دست و پا
- عفونت ادراری
- عفونت واژینال
- پوست تیره‌تر و لکه‌های پوستی
- پوست چرب‌تر
- موهای ضخیم‌تر و درخشان‌تر
همچنین ممکن است علائمی که از هفته‌های قبل داشته‌اید هنوز هم باقی مانده باشند:
- تهوع صبحگاهی
- ویار بارداری
- تشدید حس بویایی
- نوسانات خلقی
- ترشحات سفید رنگ واژن
- لکه بینی خفیف
جنین در هفته سیزدهم چه شکلی است؟
جنین شما در این زمان 7,4 سانتی متر است، تقریبا اندازه یک هلو. تخمدان‌ها یا بیضه‌های کودک شما در داخل کامل رشد کرده و آخرین تغییرات در قسمت بیرونی در حال شکل گیری است.
نوزاد شروع به حرکت می‌کند در ابتدا حرکت بسیار آرام و بدون الگو است. اما پس از مدتی جنین در یک چرخه دقیق‌تر شروع به حرکت می‌کند. تقریبا تا نزدیک هفته هفدهم نمی‌توانید حرکت جنین را متوجه شوید.
برخی از کودکان در رحم انگشت شستشان را می‌مکند. این کار به بهبود عملکرد آن‌ها در مکیدن (پس از تولد) کمک می‌کند.
چه ویتامین‌هایی باید مصرف کرد؟
همانطور که پیشتر هم گفته بودیم بهتر است حداقل تا هفته 12 هر روز 400 میکروگرم، فولیک اسید بخورید. این کار به شکل گیری سیستم عصبی جنین کمک می‌کند و مانع از ایجاد شرایطی مثل اسپینا بیفیدا می‌شود.
برای این که عضلات و استخوان‌ها سالم باشد، بدن به ویتامین دی نیاز دارد. در فصل بهار و تابستان معمولا افراد از طریق نور خورشید ویتامین دی لازم را جذب می‌کنند. اما در فصول سرد سال (پاییز و زمستان)، میزان ویتامین دی دریافتی کاهش پیدا می‌کند چرا که نمی‌توانیم به اندازه کافی از نور خورشید جذب داشته باشیم. برخی از مادران لازم است در دوران بارداری ویتامین دی مصرف کنند.
ورزش در دوران بارداری
پیشنهاد می‌شود در هفته 150 دقیقه ورزش کنید. این ورزش می‌تواند ده دقیقه پیاده روی روزانه در هفته باشد. به صدای بدن خودتان گوش دهید و بیش از اندازه ورزش نکنید.
تغذیه سالم
در دوران بارداری لازم نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید. بلکه باید روی داشتن یک رژیم متعادل تمرکز کنید. سعی کنید در طول روز غذاهای متنوعی داشته باشید شامل میوه و سبزیجات.
