13 نشانه که می‌گوید کودک به اندازه کافی غذا نمی‌خورد
کودک به اندازه کافی غذا نمی‌خورد؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از والدین را درگیر خود می‌کند. میزان غذایی که کودک شما می‌خورد تحت تاثیر عواملی از جمله ژنتیک، میزان رشد، فعالیت فیزیکی، بیماری و دلایلی از این دست است.
فشار آوردن به کودک برای غذا خوردن اغلب باعث دلزده شدن او میشود و ممکن است که غذا خوردن کمتر منجر شود.
کودکان نسبت به سایرین از آگاهی بیشتری نسبت به اشتهای خود برخوردارند و دقیقا می‌دانند چه زمانی گرسنه هستند.
بخشی از مادر یا پدر بودن وابسته به این مسئله است که از روند رشد کودک خود اطلاع داشته باشیم و مطمئن باشیم که این روند به درستی طی میشود. نگرانی راجع به این که کودک چقدر غذا می‌خورد نگرانی درستی است به ویژه زمانی که آنها هر غذایی را نمی‌خورند و تقریبا هر چیزی را پس می‌زنند. اما متخصصان می‌گویند بیشتر اوقات نیازی نیازی نیست نگران باشیم تا جایی که تاخیری در روند رشد کودک ایجاد نشده باشد.
«کودک شما تنها شخصی است که می‌داند چه زمانی گرسنه است و چه زمانی نیست.»
همچنین برخی متخصصان معتقدند والدین نسبت به میزان غذای دریافتی کودک انتظارات غیرواقعی دارند. برای مثال والدین اغلب نگرانند که کودکشان به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی‌کنند. اگر کودک شما روزانه دو لیوان شیر بخورد نیازش به پروتئین برطرف میشود.
با این وجود این که کودکان می‌توانند میزان غذای مصرفی خود را تنظیم کنند به این معنا نیست که هر کودکی به اندازه غذا می‌خورد. برای این که به شما کمک کنیم متوجه شوید که کودک شما کم غذا می‌خود یا نه در ادامه 13 نشانه را به شما در تغذیه کودک گوشزد خواهیم کرد.
نشانه‌هایی که به شما می‌گوید کودکتان به اندازه کافی غذا نمی‌خورد
غذایی که کودک شما دریافت می‌کند بسیار مسئله‌ای شخصی است و تحت تاثیر ژنتیک، روند رشد کودک، دندان درآورد، بیماری و فعالیت فیزیکی او است. اگر به نظر می‌رسد کودک شما طی چند روز یا چند هفته کمتر از میزان معمول غذا می‌خورد نباید به آن به چشم یک مشکل نگاه کنید. اما اگر این روند طولانی‌تر شود و رشد کودک متوقف شود اینجا زمانی است که باید به دکتر مراجعه کنید.
در ادامه به نشانه‌هایی که به شما می‌گوید کودکتان به اندازه کافی غذا نمی‌خورد اشاره خواهیم کرد. اگر هر کدام از این نشانه‌ها را در کودک خود دیدید، به دکتر مراجعه کنید و این مسئله را در میان بگذارید.
1. روند رشد آرام
جدول رشد کودک مهم‌ترین ابزار هر متخصصی کودکی است برای این که متوجه شود کودک به اندازه کافی غذا می‌خورد یا نه. کودکانی که به اندازه کافی غذا نمی‌خورند روند رشد رو به کاهشی دارند.
2. خستگی دائمی
وقتی کودک به اندازه کافی غذا نمی‌خورد، خسته و کم انرژی به نظر می‌رسد. هر چند درست است که برخی کودکان انرژی بیشتری نسبت به بقیه دارند اما خستگی دائمی می‌تواند نشانه‌ی خوبی نباشد.
3. سرماخوردگی مداوم
اگر کودک شما به اندازه کافی غذا نخورد، سیستم ایمنی‌اش ضعیف میشود و همین امر باعث میشود کودک شما مدام سرما بخورد و در برابر عفونت‌ها مقاومت کمی نشان دهد. اگر کودک شما بیش از حد سرما می‌خورد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
4. ناراحتی بیش از اندازه
کودکانی که به اندازه کافی کالری دریافت نمی‌کنند معمولا مودی هستند و خلق و خوی یکسانی ندارند. اگر کودک شما خیلی زود خسته میشود و مدام احساس ناراحتی دارد، می‌تواند یکی از نشانه‌های دریافت کم مواد غذایی باشد.
5. تغییرات در وزن کودک
نوسانات وزنی کودک به ویژه در زمان‌هایی که جهش رشدی را تجربه می‌کند طبیعی است اما تغییر ناگهانی وزن می‌تواند نشان دهنده مشکلی باشد. تغییرات کودکتان به یاد داشته باشید و در هر بار مراجعه به دکتر آن را اعلام کنید.
6. کاهش اشتها
با وجود این که بسیاری از کودکان ممکن است در وعده‌های غذایی گرسنه نباشند و این مسئله نرمال است اما اگر کودک شما به صورت مداوم علاقه‌ای به غذا خوردن نشان نمی‌دهد باید آن را بررسی کنید.
7. دردهای شکمی
اگر کودک شما به اندازه کافی غذا نخورد ممکن است دردهای شکمی داشته باشد و همین مسئله باعث عدم علاقه کودک به غذا خوردن شود. اگر کودک شما دائم از شکم درد شکایت می‌کند، حتما به پزشک مراجعه کنید تا مشکل را بررسی کند.
8. از دست دادن علاقه به غذا
کودکی که بد غذا است ممکن است به اندازه کافی غذا دریافت نکند. اگر کودک شما نسبت به غذا بی‌علاقه است باید این مطلب را به دکتر بگویید.
9. دائم می‌گوید «گرسنه‌ام»
اگر کودک شما مدام می‌گوید گرسنه است یا بعد از خوردن وعده اصلی دنبال میان وعده است، به این معنا است که در طول روز به اندازه کافی غذا نخورده است. در این صورت می‌توانید حجم وعده‌های غذایی را کمتر و تعداد آنها را در طول روز بیشتر کنید.
10. تمرکز پایین
کمبود مواد مغذی می‌تواند تمرکز در فعالیت‌ها یا در مدرسه را برای کودکان سخت کند. مراقب هر تغییری در توانایی کودک در تمرکز کردن باشید.
11. احساس سرگیجه
کودکانی که مواد غذایی مناسبی دریافت می‌کنند نباید احساس سرگیجه داشته باشند. اگر کودک شما گاهی احساس سرگیجه داشت یا احساس کردید تعادل ندارد باید سریع به دکتر مراجعه کنید.
12. علائم کمبود مواد مغذی
تغییرات مو، پوست و ناخت می‌تواند نشانه‌ای از عدم دریافت مواد غذایی مناسب برای کودک شما باشد. اگر علائم غیرمعمولی دیدید، با دکتر خود مشورت کنید.
13. تغییر در تحرکات روده
دفع نامنظم یکی از نشانه‌هایی است که به شما می‌گوید کودکتان به اندازه کافی غذا نمی‌خورد. اگر کودک شما یبوست مزمن دارد بهتر است با دکتر مشورت کنید.
مهم‌ترین چیزی که به شما می‌گوید کودکتان به اندازه کافی غذا نمی‌خورد، دنبال کردن و رصد کردن رشد و برنامه رشد کودک است. البته نباید انتظار داشته باشید که کودک دقیقا مطابق این برنامه هم رشد کند.
اغلب ما جدول رشد کودک را به درستی درک نمی‌کنیم. اگر وزن کودک شما روند رشد مثبتی دارد نشانه‌ی خوبی است. زمانی باید نگران رشد کودک خود باشید که کودک دچار کاهش وزن شود یا وزنش ثابت بماند. آن وقت می‌توان گفت که کودک با مشکلی مواجه است.
چرا کودکان به اندازه کافی غذا نمی‌خورند؟
با وجود این که بدن کودکان به خوبی می‌تواند متوجه شود چه زمانی غذا بخورد و چه زمانی غذا نخورد اما گاهی اوقات کودکان به اندازه کافی غذا نمی‌خورند. اما چرا؟
یکی از دلایلی که باعث غذا نخوردن کافی در کودکان میشود ممکن است به خاطر درد لثه ناشی از دندان درآوردن باشد، یا کودک احساس اضطراب دارد یا بیمار است.
کم غذا خوردن ممکن است به خاطر ضعف در سیستم فک و دهان کودک باشد، کمبود آهن و حساسیت می‌تواند از دلایل دیگر باشد. اگر کودک شما موقع غذا خوردن از رفلاکس، آلرژی، یبوست یا مواردی از این دست رنج می‌برد می‌تواند به گرسنگی او منجر شود.
برای این که متوجه شوید کودک شما به اندازه کافی غذا می‌خورد یا نه بهتر است دریافت غذای او را چک کنید و با عادت‌های غذایی معمولش مقایسه کنید. از خودتان بپرسید یا کودکتان نسبت به هفته گذشته کمتر غذا می‌خورد؟اگر این تغییر با کاهش وزن و خستگی همراه است، باید حتما به آن توجه کنید.
یکی از اشتباهات رایج والدین این است که غذا خوردن کودک خود را با سایر کودکان یا حتی خواهر و برادرهایشان مقایسه می‌کنند. هر کودکی نیازهای تغذیه‌ای خاص خود را دارد و به همین دلیل است که متخصصان روند رشد کودک را با خودش مقایسه می‌کنند نه با سایرین.
علاقمند کردن کودکان به غذا خوردن
به صورت کلی کودکان زمانی غذاهای متنوعی برایشان تهیه شود و این غذاها ساختار مشخصی داشته باشد به اندازه کافی غذا می‌خورند. همچنین آنها باید در انتخاب غذاهایشان استقلال داشته باشند.
برای این که به این اهداف برسید باید عادت‌های غذایی مثبت در کودک ایجاد کنید، دنبال غذاهای بامزه و متنوع باشید و کودک را بدون فشار و استرس در فرایند درست کردن غذا سهیم کنید.
دکترهای تغذیه معتقدند اگر کودک نوپا را مدام در معرض غذاهای مختلف (خارج از وعده‌های غذایی) قرار دهید، کودک بهتر غذا می‌خورد. مثلا او را با خود به خرید ببرید و اگر میوه و سبزیجاتی برداشت برایش بخرید. گاهی می‌توانید او را به مراکز پرورش میوه و سبزجیات ببرید تا بیشتر با روند رشد میوه‌ها آشنا شود و بیشتر به آنها علاقمند شود.
چه غذاهایی باید در ظرف غذای کودک شما باشد
براساس نظر پزشکان، نیمی از بشقاب کودک شما باید شامل سبزیجات، 1/4 شامل کربوهیدرات مثل پاستای آرد کامل یا سبزیجاتی مثل سیب زمینی باشد، 1/4 دیگر شامل پروتئین مثل مرغ، لوبیا یا تخم مرغ. همچنین رژیم غذایی کودک باید شامل چربی‌های سالم از منابعی مثل مغزها، دانه‌ها، روغن زیتون در کنار غذاهای سرشار از آهن مثل ماهی، عدس و گوشت باشد. نکته‌ی کلیدی در تهیه غذای کودک این است که باید غذایی که به او پیشنهاد می‌دهید شامل گروه‌های غذایی مختلف باشد.
کارهایی که نباید انجام دهید
با وجود این که پدر و مادرها اغلب کودک خود را تشویق می‌کنند که غذایش را کامل بخورد و بشقابش را تمیز کند اما متخصصان تغذیه کودک این کار را توصیه نمی‌کنند.
یکی از اشتباهات رایج والدین این است که انتظار دارند کودکشان غذای بسیار زیادی بخورد. تحقیقات نشان می‌دهد این کار باعث نتیجه عکس میشود، کودک مقاومت بیشتری در برابر غذا خوردن انجام می‌دهد و همین باعث میشود کمتر بخورد و با کاهش وزن مواجه شود و در عین حال بدغذا شود.
همچنین دویدن دنبال کودک برای این که به او غذا بدهید هم می‌تواند آسیب زا باشد. کودکان زمانی که دور میز می‌نشینند و همراه خانواده غذا می‌خورند معمولا 50% بیشتر غذا می‌خورند.
یکی دیگر از اشتباهات این که در ازای خوردن وعده اصلی غذایی به کودک پاداشی مثل خوردن دسر بدهیم. این کار باعث میشود کودک از ابتدا علاقه به شیرینی پیدا کند و همین مسئله در آینده مشکل ساز باشد.
چه زمانی نیاز به مراجعه به پزشک هست
توصیه میشود اگر کودک شما منحنی رشد خود را با تاخیر سپری می‌کند یا در انتخاب غذا بسیار سخت گیر است به پست مراجعه کنید. نشانه‌ها و علائمی مثل خستگی دائمی، کمبود انرژی یا استرس گرفتن موقع وعده‌های غذایی هم می‌تواند از دیگر دلایل مراجعه به پزشک باشد.
در نظر داشته باشید که روند غذا خوردن هر کودک می‌تواند مختص خودش باشد. سعی کنید فضای وعده‌های غذایی را مثبت و لذت بخش کنید. اگر نگرانی‌هایی در خصوص عادات غذایی و روند رشد کودک خود دارید بهترین راه صحبت با یک دکتر متخصص کودکان است.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
