تامی‌تایم
به قرار گرفتن نوزاد روی شکم به اصطلاح تامی‌تایم می‌گویند. این مهارت به نوزادان کمک می‌کند تا عضلات لازم برای بلند کردن سر و در نهایت نشستن، چهاردست و پا رفتن و راه رفتن را توسعه دهند. به یاد داشته باشید که نوزاد باید همیشه در هنگام تامی‌تایم، بیدار و تحت نظارت والدین باشد.
روش صحیح تامی‌تایم
روش صحیح انجام تامی‌تایم برای نوزادان به شرح زیر است:
زمان مناسب را انتخاب کنید
- بعد از تعویض پوشک یا حمام: زمانی که نوزاد سرحال و راضی است، بهترین موقع برای تامی‌تایم است.
- بین وعده‌های شیردهی: از انجام تامی‌تایم بلافاصله بعد از شیردهی خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی معده یا رفلاکس شود. صبر کنید تا کمی از زمان شیردهی بگذرد.
- هوشیاری نوزاد: نوزاد باید بیدار و هوشیار باشد. هرگز نوزاد خوابیده را روی شکم قرار ندهید.
مکان امن و مناسب را آماده کنید
- سطح صاف و محکم: یک پتو یا تشک بازی تمیز و صاف روی زمین پهن کنید. از سطوح نرم مانند تخت یا مبل که ممکن است صورت نوزاد در آن فرو رود، خودداری کنید.
- اطراف نوزاد را خلوت کنید: هیچ وسیله اضافی یا خطرناکی در اطراف نوزاد نباشد.
نوزاد را به آرامی روی شکم قرار دهید
- از وضعیت خوابیده به پشت: به آرامی نوزاد را از حالت خوابیده به پشت برگردانید و روی شکم قرار دهید.
- قرارگیری بازوها: بازوهای نوزاد را به سمت جلو یا طرفین قرار دهید تا بتواند از آن‌ها برای تکیه دادن و بلند کردن سر استفاده کند.
نوزاد را تشویق کنید
- در مقابل نوزاد بنشینید: صورت شما نزدیک به نوزاد باشد تا بتواند شما را ببیند. با او صحبت کنید، آواز بخوانید و لبخند بزنید.
- از اسباب بازی استفاده کنید: اسباب بازی‌های رنگارنگ و جذاب را در مقابل نوزاد قرار دهید تا او را به بلند کردن سر و نگاه کردن تشویق کنید. می‌توانید اسباب بازی را به آرامی حرکت دهید تا توجه او را جلب کنید.
- آینه: یک آینه کوچک و نشکن را در مقابل نوزاد قرار دهید. دیدن تصویر خود ممکن است برای او جذاب باشد.
مدت زمان را به تدریج افزایش دهید
- روزهای اول: با جلسات کوتاه 1 تا 2 دقیقه‌ای شروع کنید و چندین بار در روز این کار را تکرار کنید.
- افزایش تدریجی: به تدریج و با قوی‌تر شدن نوزاد، مدت زمان هر جلسه را افزایش دهید. هدف این است که تا حدود 3 ماهگی، نوزاد در مجموع حدود 15 تا 20 دقیقه در روز تامی تایم داشته باشد.
- به علائم نوزاد توجه کنید: اگر نوزاد خسته یا ناراحت شد، جلسه را تمام کنید و بعداً دوباره امتحان کنید.
تنوع در روش تامی‌تایم
- تامی‌تایم روی سینه شما: در حالی که شما به پشت دراز کشیده‌اید، نوزاد را روی سینه خود قرار دهید. تماس نزدیک و صدای قلب شما ممکن است برای او آرامش‌بخش باشد.
- تامی‌تایم روی پا: در حالی که نشسته‌اید، نوزاد را به صورت افقی روی پاهای خود قرار دهید و او را نگه دارید.
- استفاده از بالش مخصوص تامی‌تایم: بالش‌های مخصوصی برای تامی‌تایم وجود دارند که می‌توانند به حمایت از سینه و بازوهای نوزاد کمک کنند.
ایمنی را در نظر بگیرید
- همیشه مراقب باشید: هرگز نوزاد را در حین تامی‌تایم به حال خود رها نکنید.
- از سطوح بلند خودداری کنید: تامی‌تایم را روی سطوح بلند مانند میز یا تخت بدون مراقبت انجام ندهید.
چرا تامی‌تایم مهم است؟
تامی‌تایم (Tummy time) برای نوزادان به دلایل بسیار مهمی ضروری است و نقش کلیدی در رشد سالم آن‌ها ایفا می‌کند:
تقویت عضلات
- گردن و شانه‌ها: تامی‌تایم به نوزاد کمک می‌کند تا عضلات گردن و شانه‌های خود را تقویت کند. این عضلات برای بلند کردن سر، چرخاندن آن و کنترل حرکات سر ضروری هستند. این امر به مرور زمان به نوزاد کمک می‌کند تا بتواند سر خود را به طور مستقل نگه دارد.
- بالاتنه و پشت: تلاش برای بلند کردن سر و سینه‌اش از زمین، عضلات بالاتنه و پشت نوزاد را نیز درگیر می‌کند و آن‌ها را قوی‌تر می‌سازد. این عضلات برای غلت زدن، نشستن و خزیدن حیاتی هستند.
بهبود مهارت‌های حرکتی
- هماهنگی چشم و دست: در طول تامی‌تایم، نوزاد سعی می‌کند اشیاء را ببیند و به آن‌ها دست بزند. این تلاش به هماهنگی بین چشم و دست او کمک می‌کند.
- آمادگی برای غلت زدن، نشستن و خزیدن: تقویت عضلات و بهبود کنترل حرکتی در تامی‌تایم، نوزاد را برای مراحل بعدی رشد حرکتی مانند غلت زدن، نشستن بدون کمک و خزیدن آماده می‌کند. نوزادانی که تایمی‌تایم کافی داشته اند، معمولا این مراحل را راحت تر و زودتر طی می‌کنند.
جلوگیری از صاف شدن سر (Plagiocephaly)
- گذراندن زمان زیاد به پشت (به ویژه در ماه‌های اولیه تولد) می‌تواند منجر به صاف شدن پشت سر نوزاد شود. تامی‌تایم با قرار دادن نوزاد روی شکم در زمان بیداری، فشار را از پشت سر او برداشته و به جلوگیری از این مشکل کمک می‌کند.
تحریک حواس
- قرار گرفتن در وضعیت تامی‌تایم، دیدگاه جدیدی از محیط اطراف را برای نوزاد فراهم می‌کند. او می‌تواند دنیا را از زاویه‌ای متفاوت ببیند و این به تحریک حواس بینایی و لامسه او کمک می‌کند.
بهبود تحمل و قدرت بدنی
- در ابتدا ممکن است نوزاد از قرار گرفتن روی شکم ناراحت باشد، اما با گذشت زمان و انجام منظم تامی‌تایم، او به این وضعیت عادت کرده و تحمل بیشتری پیدا می‌کند. این امر به طور کلی به بهبود قدرت بدنی او کمک می‌کند.
چه زمانی تامی‌تایم را شروع کنیم؟
شما می‌توانید تامی‌تایم را از همان روزهای اول تولد نوزادتان شروع کنید.
البته، در روزهای اول، جلسات تامی‌تایم بسیار کوتاه خواهند بود، شاید فقط یک تا دو دقیقه در هر بار. هدف در این مرحله، آشنا کردن نوزاد با این وضعیت و شروع به تقویت تدریجی عضلات اوست.
نکات مهم در شروع تامی‌تایم
بلافاصله بعد از تولد: حتی در بیمارستان یا به محض رسیدن به خانه، می‌توانید نوزاد را برای مدت کوتاهی روی سینه خود در حالی که دراز کشیده‌اید قرار دهید (به این حالت تامی‌تایم روی بدن نیز گفته می‌شود). این کار برای نوزاد آرامش‌بخش است و در عین حال عضلات او را درگیر می‌کند.
جلسات کوتاه و مکرر: به جای یک جلسه طولانی، چندین جلسه کوتاه تامی‌تایم در طول روز داشته باشید.
زمانی که نوزاد هوشیار و راضی است: بهترین زمان برای تامی‌تایم زمانی است که نوزاد بیدار، سرحال و بعد از تعویض پوشک یا حمام باشد. از انجام تامی‌تایم بلافاصله بعد از شیردهی خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث ناراحتی معده یا رفلاکس شود.
به تدریج مدت زمان را افزایش دهید: با گذشت زمان و قوی‌تر شدن نوزاد، می‌توانید به تدریج مدت زمان هر جلسه تامی‌تایم را افزایش دهید. هدف این است که تا حدود 3 ماهگی، نوزاد در مجموع حدود 15 تا 20 دقیقه در روز تامی‌تایم داشته باشد.
مدت زمان تامی‌تایم
دلبند خود را تشویق کنید تا در مجموع 15 دقیقه هر روز تحت نظر شما روی شکم خود قرار گیرد (یا 2 تا 3 جلسه در روز به مدت 3 تا 5 دقیقه). با بزرگ تر شدن نوزاد مدت زمان طولانی‌تری او را روی شکمش بگذارید، زیرا در این صورت او برای تقویت شکم خود به زمان بیشتری نیاز دارد.
نحوه انجام تامی‌تایم
زمان ایده آل برای تامی‌تایم، پس از بیدار شدن نوزاد از خواب یا تعویض پوشک است.
قسمت کوچکی از زمین را تمیز کنید. نوزاد را روی یک پارچه به شکم قرار دهید.
اطراف نوزاد را با چند اسباب بازی جذاب پر کنید.
2 تا 3 بار در روز به مدت 3 تا 5 دقیقه، نوزاد را روی شکم قرار دهید.
جلسات تامی‌تایم را به تدریح طولانی‌تر و مکرر کنید.
هرگز نوزاد را روی شکم نخوابانید. تامی‌تایم در حالت خوابیده یک عامل خطر مهم برای سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) است.
اگر نوزاد از تامی‌تایم خوشش نمی‌آید چه کار کنیم؟
جلسات تامی‌تایم را کوتاه و مکرر کنید.
سعی کنید در زمان‌های مختلف روز تامی‌تایم را انجام دهید، مثلاً بعد از تعویض پوشک یا بعد از یک چرت کوتاه.
از اسباب بازی‌های جذاب، آینه یا صورت خود برای جلب توجه نوزاد استفاده کنید.
اگر نوزاد خیلی ناراحت است، او را برگردانید و بعداً دوباره امتحان کنید.
می‌توانید نوزاد را روی سینه خود در حالی که دراز کشیده اید قرار دهید (تامی‌تایم روی بدن).
راه‌هایی برای کمک به تامی‌تایم
نوزاد را با اسباب‌بازی‌های سرگرم کننده ترغیب کنید. اسباب بازی‌ها را به صورت دایره‌ای در اطراف نوزاد پخش کنید، تا او وسوسه شود که به آن ها برسد، این کار به رشد ماهیچه‌های مختلف لازم برای نشستن، چهار دست و پا رفتن و راه افتادن کودک کمک می‌کند. هنگامی که نوزاد تامی‌تایم را شروع کرد، برای حمایت بیشتر زیر سینه و بازوی او بالش شیردهی قرار دهید. سپس به تدریج این وسایل را کنار بگذارید. به پشت دراز بکشید و نوزاد را روی شکم خود قرار دهید یا در یک حرکت “پرس سینه” اصلاح شده، نوزاد را بالای سر خود بیاورید.
به طور کلی، تامی‌تایم نه تنها یک تمرین فیزیکی است، بلکه یک فرصت مهم برای تعامل و ارتباط بین والدین و نوزاد نیز محسوب می‌شود. تشویق، صحبت کردن و بازی کردن با نوزاد در حین تامی‌تایم، پیوند عاطفی را تقویت کرده و تجربه مثبت‌تری را برای او رقم می‌زند. توصیه می‌شود که والدین تامی‌تایم را از همان روزهای اول تولد و به صورت تدریجی در برنامه روزانه نوزاد خود بگنجانند و با صبر و حوصله و با استفاده از روش‌های جذاب، به نوزاد خود در بهره‌مندی از فواید بی‌شمار این فعالیت ارزشمند کمک کنند. در صورت وجود هرگونه نگرانی در مورد نحوه انجام تامی‌تایم یا رشد حرکتی نوزاد، مشورت با پزشک اطفال ضروری است.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
