باید ارزش غذایی میان وعده ها را در نظر گرفت. 

موادی دارای ارزش هستند که از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند.

استفاده از انجیر خشک ، توت خشک ، بادام ، پسته ، گردو ، برگه زردآلو ، و انواع میوه ها نظیر سیب ، پرتقال ، نارنگی ، هلو ، زردآلو ، انگور ، لیمو شیرین و … سبزیجاتی نظیر هویج ، کاهو ، خیار و ساندویچ هایی مثل نان و پنیر و سبزی ، انواع کوکو و کتلت ، نان و حلوا شکری ، نان و پنیر و خرما می تواند به عنوان میان وعده مصرف شود.

نوشیدنی ها

75% بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد به همین علت مغز برای داشتن یک عملکرد خوب به آب کافی احتیاج دارد.

علاوه بر آب نوشیدنی‌های زیر هم می‌توانند در تقویت قدرت یادگیری مؤثر باشند:

• فالوده سیب • شربت جلاب • شیر بادام • چای سبز • قهوه